perjantai 21. elokuuta 2015

Jäänyt vähän tämä taas... :)

Mutta salilla tullu käytyä 3krt/vko, nyt on pari krt mentykkin ihan ohjelmaa noudattamalla, kun saatiin semmoinen.

Jalkaprässi 3*15
Askelkyykky 3*12
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3*15
Leuanveto renkailla 3*15
Etunojapunnerrus 3*12
Vipunosto sivuille 3*15
Vatsalihakset pallolla 3*15
Jalkojen ojennus maaten 3*15

Ja näillä mennää eteenpäin :)