maanantai 2. tammikuuta 2017

Uusi vuosi, joten paino alaspäin

Vikaa joululoma päivää vietetään, huomenna takaisin työn ääreen onneksi on kevyt pudotus. Selkään koskee nimittäin pirusti välillä, tullut käveltyä jo vähän projektin alotusta, mutta on tullut laitettua väärät kengät jalkaan, mutta eiköhän toi tosta kun käyttää tulevissa lenkeissä oikeita kenkiä.

Mutta se on maanaita ja viikko 1 elikkäs 1. painon mittaus ja tästä eteenpäin mittaan aina maanantaisin herättyäni. Ollaankin melkein noissa 2013 aloitus lukemissa tai no onhan tossa väliä.

sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Huomenna punnitus... :(

Varmaan tullut painoa lisää, kun tota syömistä ei oo vielä saanut normalisoitua, mutta maanantaista sitten kun toinen osapuolikin lähtee mukaan.

Mutta hyvät treenit tänään ja loppiaisena takana.

Jouksumattoa, penkkipunnerrusta käsipainoilla ja ilman, jalkaprässiä ja low sekä high pull (näitä en tiedä suomeksi)

sunnuntai 18. lokakuuta 2015

Sunnuntai treenit

Olipa hyvät treenit...

Eka lämmittelyä 7min 40sek juoksumattoa 8km/h vauhdilla 1km täyteen. Yleensä en ole juossut kuin 5min. Joten wau!

Sitten treeniohjelman kimppuun, copy-pasteen nyt tähän:

Jalkaprässi 3*15
Askelkyykky 3*12
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3*15
Leuanveto renkailla 3*15
Etunojapunnerrus 3*12
Vipunosto sivuille 3*15
Vatsalihakset pallolla 3*15
Jalkojen ojennus maaten 3*15

Nuo kaksi vikaa jäi kyl välistä ja on noi kyl pari edellistäkin kertaa jäänyt tekemättä. Mutta tulipahan muiden painoja nostettua :)

Jalkaprässi 300lbs = 135kg, yleensä menty 280lbs.
Askelkyykky käsissä 10kg painot, yleensä menty 8kg.
Penkkipunnerrus viime viikolla 10kg painot käsissä nyt 12.5kg.

Ja loppuun vielä 5min crosstraineria.

maanantai 7. syyskuuta 2015

Vielä 15kg normaaliin painoon...

Ja ollaan jo alle BMI30 :)
On tuo viime viikon maanantaikin ollut näköjään jo alle.
Ei oo tullu seurattuu.

Viikonloppuna tulikin autossa istuttuna, semmoset 700km yhteensä. Lauantaina särkänniemessä ja sunnuntaina Kuopiossa.

maanantai 24. elokuuta 2015

Alle sata | 1. -10kg :P

98,7kg tän aamun lukema, eli viikossa -1,6kg.

Takana mahtavan maittava viikonloppu :P Lauantaina lähdettiin puolelta päivin rantaremmiin ja siel myö naatittiin. Saunottiin, uitiin, syötiin ja juotiin. Sunnuntaina puolenpäivän jälkeen pois, kotio ja salille ja kauppaan. Ja syötiin lissee :P

Elikkä tommosia, nam hyvvee ol'. Grillimaisterilla on näköjään sivut, sieltä linkitetty noi kuvat.

EDIT:iä: Huomasin just, että sehän ois 1. -10kg :P

perjantai 21. elokuuta 2015

Jäänyt vähän tämä taas... :)

Mutta salilla tullu käytyä 3krt/vko, nyt on pari krt mentykkin ihan ohjelmaa noudattamalla, kun saatiin semmoinen.

Jalkaprässi 3*15
Askelkyykky 3*12
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3*15
Leuanveto renkailla 3*15
Etunojapunnerrus 3*12
Vipunosto sivuille 3*15
Vatsalihakset pallolla 3*15
Jalkojen ojennus maaten 3*15

Ja näillä mennää eteenpäin :)

keskiviikko 29. heinäkuuta 2015

Kuntosali 29.7

10min juoksumatto
3x10x70kg low pull
3x10x70kg high pull
3x10 askelkyykky
3x10x117kg jalkaprässi
3x10x50kg press
3x10 x 2x4kg käsipainot ylös kierrolla?
6min crosstrainer